打破月經禁忌：世界月經衛生日 5／28 的意義、月經平等與社會健康

🌸 月經與月經健康速覽

月經是什麼？

• 生理現象：子宮內膜因荷爾蒙影響，周期性增厚 → 未受孕時脫落 → 經血排出
• 週期：21–35 天，平均 28 天
• 持續時間：3–7 天
• 初經：約 12 歲，至 16–18 歲趨於規律
• 更年期：月經停止，生育能力結束

月經健康的三大面向

1）生理健康

• 經痛：腹部痙攣影響生活
• 月經失調：週期或流量不穩定
• 經血過多：流量過大或經期過長
• 經前綜合症 (PMS)：乳房脹痛、腹脹、情緒波動、疲勞

2）心理健康

• 荷爾蒙變化 → 情緒脆弱、焦慮、抑鬱
• 建議：休息、冥想、輕運動、與親友交流、壓力管理

3）社會健康

• 月經仍是敏感話題，存在羞恥與歧視
• 推動 月經平等 (Menstrual Equity)：公平獲取衛生用品、健康教育、公開討論

世界月經衛生日

• 日期：每年 5 月 28 日
• 由來：2014 年，德國非牟利組織 WASH United 發起
• 象徵：平均經期 5 天 + 週期 28 天 → 5/28
• 意義：提升社會對月經健康的重視，打破禁忌，推動友善文化

為什麼重要？

• 女性一生中，月經時間累計約 6 年
• 月經健康影響 身體、心理、社交 三方面
• 消除偏見與歧視 → 建立支持、包容的社會環境

總結：月經是女性生命中不可或缺的一部分，月經健康不僅是生理問題，更涉及心理與社會層面。推動月經平等、消除歧視，才能讓女性自在地管理月經，維護全面健康。