月經週期與經痛原因：流量多大算異常？速覽 PMS 改善與就醫指南

快速認識：月經 (Menstruation)

基本資訊

• 週期長度：21–35 天，平均 28 天
• 持續時間：2–7 天，平均 5 天
• 流量：前兩天最多，顏色紅；輕微時呈粉紅或棕色
• 初經年齡：通常約 12 歲，至 16–18 歲趨於規律

月經用品

• 衞生巾：流量大時每幾小時更換
• 棉條：每 4–8 小時更換，避免超過 8 小時
• 月經杯：每日清洗，用後煮沸消毒
• 月經內褲：可重複使用，依產品說明清洗
• 衞生提示：處理用品前後洗手；一次性用品包好丟垃圾桶，不可沖馬桶

經前綜合症 (PMS)

• 身體症狀：乳房疼痛、下腹脹痛、頭痛
• 情緒症狀：易怒、情緒波動、疲勞、食慾改變
• 改善：通常在月經開始後緩解，幾天內消失

月經過多 (Menorrhagia)

• 每 1–2 小時需更換用品
• 同時使用兩種用品仍滲漏
• 排出 >2.5 cm 血塊
• 經血持續 >7 天
• 經血滲透衣物/床單
• 若影響生活或伴隨疲憊、氣促 → 應就醫

月經疼痛 (Dysmenorrhea)

• 原發性痛經：非疾病引起 → 熱敷、輕運動、止痛藥
• 繼發性痛經：由疾病引起（如子宮肌瘤、子宮內膜異位症）
• 疼痛持續更久，甚至月經後仍不消失
• 伴隨不規則出血或性交疼痛
• 需就醫檢查

何時應看醫生？

• 月經過多影響日常生活
• 經痛劇烈且無法緩解
• 週期之間或性交後出血
• 出現異常分泌物或排尿/性交疼痛

總結：月經是女性正常的生理現象，但若出現 過多出血、劇烈疼痛或異常症狀，應及早就醫。良好的月經管理與衛生習慣能提升生活品質。