在2026年的香港，隨著季節性流感病毒株的持續監測以及後疫情時代免疫狀態的影響，學童的呼吸道健康仍是家長關注焦點。根據衞生防護中心（CHP）2026年初的監測數據，本港流感活動整體低於基線，但近期仍有嚴重兒童流感個案報告（如併發肺炎），提醒家長需及早預防。
為了迎接開學季，HealthHub醫療內容小組為各位家長整理這份2025/26兒童流感疫苗與免疫飲食攻略，從預防接種與營養強化雙管齊下，守護孩子健康。
一、2026香港流感趨勢：數據下的提醒
根據醫院管理局（HA）及CHP 2026年第4至第8週的臨床紀錄，本港流感活動維持在低水平，但冬季尾聲仍需警惕潛在上升。主流病毒株以甲型H3N2及乙型Victoria為主，兒童為高風險群。
- 併發症風險：未接種疫苗的兒童出現重症（如高燒不退、肺炎）的風險較高。疫苗可有效降低住院及重症發生。
二、2025/26流感疫苗選擇：噴鼻式 vs. 注射式
香港提供的四價流感疫苗覆蓋兩種甲型及兩種乙型病毒株。家長可根據孩子情況選擇：
Healthhub.HK 提醒：2025/26季政府「季節性流感疫苗學校接種計劃」已全面覆蓋全港中小學及幼稚園，提供免費/資助接種（包含噴鼻式，學校可選擇混合模式）。若錯過學校安排，家長可到參與「疫苗資助計劃（VSS）」的私家診所補種。
三、深度攻略：強化兒童免疫系統的「黃金飲食法」
除了疫苗這面「盾牌」，孩子內部防禦力同樣關鍵。近年研究強調腸道微生物群（gut-immune axis）對免疫調節的重要性。
- 增加鋅與維生素C攝取：臨床研究顯示，鋅充足可縮短流感病程約1–2天。 食物來源：牛肉、蠔（煮熟）、南瓜籽、奇異果、紅椒。
- 優化腸道微生態：每日攝取含活菌無糖乳酪或發酵食品，幫助激活T細胞，提升抗病毒反應。
- 高品質蛋白質補給：免疫球蛋白合成需足夠氨基酸。開學期建議每日1顆雞蛋及適量魚類/瘦肉。
四、給家長的開學前14天行動清單
疫苗產生保護性抗體需約2週，因此「提早接種」最有效。
香港雖然夏季流感季節已於1月初完結，但隨著天氣轉冷及冬季流感季即將到臨，兒童作為高風險群仍需高度警惕，尤其是近期仍有嚴重兒童流感個案報告（包括併發肺炎），未接種疫苗者重症風險明顯較高。
這份HealthHub攻略從預防醫學與營養學雙角度出發，提供實用指引：
- 疫苗優先：選擇適合孩子的四價疫苗（噴鼻式無痛、易接受，適合2歲以上；注射式適用6個月以上），利用學校外展計劃（已優化允許混合使用噴鼻式與注射式，提供免費/資助）或VSS私家診所補種，開學前至少14天完成接種，讓抗體及時產生，有效降低重症風險。
- 飲食強化：透過增加鋅（牛肉、南瓜籽等）、維生素C（奇異果、紅椒）、益生菌發酵食品及高品質蛋白質，優化腸道-免疫軸、強化呼吸道防禦、縮短病程。
- 生活與衛生習慣：確保充足睡眠（9–10小時）、規範洗手及戴口罩，全面阻斷校園傳播。
總結來說，疫苗+營養+好習慣是守護孩子開學健康的「三合一盾牌」。家長越早行動，孩子越能安心迎接新學期。記住：內容僅供參考，如孩子有特殊情況，請盡快諮詢醫生或兒科專家。祝所有小朋友新學年健康快樂、無病無痛！💉🍎😊
資料來源
香港衞生署衞生防護中心（CHP）：《COVID-19 & Flu Express》2026年第4–8週流感監測數據。
世界衛生組織（WHO）及相關研究：腸道-免疫軸與疫苗反應。
醫院管理局（HA）：公立醫院呼吸道個案臨床統計。
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