
身體質量指數(BMI)
體重指數是量度過重和肥胖程度的其中一種方法,計算方法是把體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方:公斤/米^2。對香港的華裔成年人來說,體重指數達23.0至少於25.0公斤/米^2即屬超重,而體重指數達25.0公斤/米^2或以上即屬肥胖。
計算器

您知道嗎?
據估計,2019年,體重指數超標導致500萬人死於心血管疾病、糖尿病、癌症、神經系統疾病、慢性呼吸系統疾病和消化系統疾病等非傳染性疾病。 肥胖流行對經濟的影響也十分重要。如果不採取措施,預計到2030年,全球超重和肥胖的成本將達到每年3兆美元,到2060年將超過18兆美元。

健康飲食
留意及控制每日總脂肪、糖及鈉的攝取量,奉行「三高一低」的飲食原則

恆常運動
成人每週應進行至少150分鐘(2小時30分鐘)中等強度的帶氧性活動

減肥成效
參加者應以體重、身體脂肪量和腰圍來衡量自己的運動成效,不能單以體重的變化來評估
參考資料
1
Body Mass Index (BMI). (n.d.). World Health Organization.
https://www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index2
香港衞生署衞生防護中心. (n.d.). 體重指標.
https://www.chp.gov.hk/tc/statistics/data/10/280/6621.html 3
世界衞生組織. (n.d.). 肥胖與超重.
https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight