肥胖症速覽
定義與分級（亞洲成人 BMI 標準）
- 超重：BMI ≥ 23
- 一級肥胖：BMI 25–29.9
- 二級肥胖：BMI ≥ 30
- 臨床前肥胖：尚無併發症
- 臨床肥胖：已出現併發症
最新研究建議：除了 BMI，還應參考 腰圍、腰臀比、腰圍身高比、體脂率、病史，更全面判斷肥胖程度。
常見併發症（逾 200 種）
- 新陳代謝病：糖尿病、三酸甘油脂過高、尿酸高
- 心血管病：高血壓、冠心病、心衰竭、猝死
- 腸胃病：胃酸倒流、脂肪肝
- 呼吸問題：睡眠窒息症、哮喘
- 腎臟問題：腎炎、腎衰竭
- 骨科問題：膝蓋退化、易跌倒、扭傷
- 情緒病：抑鬱症、焦慮
- 皮膚病：紅疹、霉菌感染
- 生育問題：女性卵子質素下降、月經不規則；男性精子質量差
- 癌症：肝癌、胰臟癌、乳癌等
健康減肥貼士
- 低碳飲食：比低脂飲食更有效且易接受
- 選擇健康食物：蔬菜、蛋白質，避免加工食品
- Cheat Day：每週一次放縱日，限量享受美食
- 避免反彈：不要急速減重，持之以恆
- 多做運動：尤其是負重運動，維持肌肉量
- 飲食習慣：吃到不餓就停止，定時用餐，少零食
治療介入時機
- BMI ≥ 27.5 且生活調整無效 → 考慮藥物或手術
- BMI ≥ 32.5（無併發症） 或 BMI ≥ 27.5（有併發症） → 符合手術資格
治療方法
- 口服藥物：刺激多巴胺分泌 → 控制食慾（減重 6–10%）
- 減重針劑 (GLP-1)：皮下注射 → 增加飽腹感、改善代謝（6–9 個月可減重 16–20%）
- 附加好處：降血糖、改善心血管健康
- 副作用：噁心、口乾、便秘、頭暈、腹瀉 → 需循序漸進調整劑量
減重後的健康效益
- 減少 2–5%：改善血糖、三酸甘油脂
- 減少 5–10%：改善血壓、多囊卵巢症、月經不調
- 減少 10–15%：改善睡眠窒息、胃酸倒流
- 減少 >15%：糖尿病初期患者可有效控制病情
總結：肥胖不僅影響外觀，更是多種慢性病的根源。即使減重 5–10%，也能帶來顯著健康改善。若 BMI 達到治療門檻，應與醫師討論藥物或手術介入，並持續透過 飲食、運動、生活習慣 來維持成果。
